甘いものも食べたいけれど、美容も気になる。そんな時におすすめなのがさつまいもを使ったスイーツです。さつまいもを使ったスイーツは和風なものから洋風なものまであるので、飽きることなく楽しむことが出来ます。さつまいもを使ったスイーツでぱっと思い浮かぶものといえば、焼き芋やスイートポテトが定番だと思います。今回はちょっと変わったさつまいもスイーツも合わせてご紹介します。食物繊維が豊富だったり、むくみケアにも最適なさつまいもスイーツをお取り寄せして、美味しく食べながら綺麗になりましょう。
さつまいもで美肌を作る
食物繊維が豊富
さつまいもはNASAに宇宙食としても期待されるくらい栄養価が高い食材です。
特に美容に欠かせないビタミンやミネラル、そしてなんといっても食物繊維が豊富。水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維の2つの食物繊維が含まれているんです。さつまいもに含まれている食物繊維とヤラピンという成分が腸内環境を整えてくれます。
さらに老廃物や毒素が排出されるので、肌の調子が良くなる効果もあります。この食物繊維やヤラピンは皮の近くに多く含まれているので、皮ごと食べるとより効果を得やすくなりますよ。皮ごと食べることで、眼精疲労の緩和や予防に効果的なアントシアニンも一緒に摂ることが出来ます。
電子レンジやオーブンで焼き芋を作り皮ごと食べて、さつまいもの栄養価をたくさん摂取しましょう。
カリウムはむくみケアに最適
さつまいもは準完全栄養食品といわれています。さつまいもが主食の国や地域も多数あるんですよ。
そんなさつまいもにはカリウムがたくさん含まれています。カリウムには血圧を下げてくれる効果があるので、高血圧の予防にも効果的です。さらにカリウムは、身体の中に蓄積された余分な水分や塩分を排出してくれるので、むくみケアに最適なんです。
さつまいものカリウムは肌にとって必要な水分を体内に溜める作用があるので、乾燥しやすい時期にはお肌にうるおいを与えてくれます。甘いスイーツを食べたくなった時にさつまいもスイーツを選ぶことで、美容にも効果を表してくれるので、一石二鳥なのではないでしょうか？
甘くておいしいさつまいもスイーツ10選
洋風さつまいもスイーツ5選
①スイーツファクトリースリーズ 安納芋トリュフ
https://item.rakuten.co.jp/cerise-sweets/rai10dis/
濃厚な甘さの安納芋で作ったスイートポテトを本場ベルギー産チョコレートで包んだ新感覚スイーツ。温めて食べたり、常温で食べたり、冷やして食べたりと3通りの食べ方が楽しめます！見た目も可愛いのでお土産にもぴったりです。
②財宝 プレミアムプリン(安納芋プリン)
https://item.rakuten.co.jp/zaiho/487-c1/
鹿児島県種子島産の安納芋を使った焼き芋で作ったプリン。濃厚な味わいが幸せな気分にさせてくれます。選べる6種類セットでは紅はるかを使ったプリンも選べるので、お芋プリンの食べ比べをするのはいかがでしょうか。
③加賀の無添加スイートポテト
https://item.rakuten.co.jp/muraikashiho/pote5poki/
加賀伝統野菜の一つである、五郎島金時を使ったスイートポテト。五郎島金時芋、バター、生クリーム、砂糖、卵黄の厳選された5つの食材のみを使用した無添加スイーツなのでお子様も安心して食べることができます。
④おいもや イモンブラン
https://item.rakuten.co.jp/oimoya/c/0000000443/
安納芋を贅沢に使用したお芋のモンブラン、イモンブラン。鮮やかな黄色の安納芋クリーム、生クリーム、カスタードクリーム、そしてスポンジと4層で出来ています。手のひらサイズで食べやすいです！
⑤とりいさん家の芋ケーキ
https://item.rakuten.co.jp/ballantaine1983/10000002/
しっとりスポンジの上にふんわりムースを重ね、皮ごと使用したさつまいもの芋ペーストと、パリッと香ばしいキャラメルが合わさった、とりいさん家の芋ケーキ。なんとこのケーキの5割がさつま芋で出来ているんです！鳴門金時「里むすめ」を使用したこだわりと愛情たっぷりのスイーツです。
和風さつまいもスイーツ5選
①おいもや 芋甘納豆
https://item.rakuten.co.jp/oimoya/50170/
国産のさつまいもをたっぷりの蜜で漬けたおいもやの芋甘納豆。サイコロ状にカットされているので、お仕事の合間にもぱくぱくとつい手が伸びてしまいます。外はカリっとしているのに中はしっとりとした食感も楽しめます！
②おいもや 芋ようかん
https://item.rakuten.co.jp/oimoya/youkan/#youkan
和風のスイートポテトみたいなおいもやの芋ようかん。全て国産のさつまいもを使用しているので安心して食べることが出来ます。1本1本が職人さんの手作業で作られているので、栄養と愛情がたっぷり詰まっています！
③おいもや 半生干し芋
https://item.rakuten.co.jp/oimoya/5-50261/#5-50261
糖度が高く繊維質が多い「紅キセキ」を使用した干しいも。無添加無着色なのでお子様も安心！出来たてで、柔らかい半生状態の干しいもは、多数のランキングで1位を獲得するのも納得の味です！
④自然の館 芋屋の塩けんぴ
https://item.rakuten.co.jp/shizennoyakata/10001300/
芋スイーツの定番、芋けんぴ。芋屋の塩けんぴは、宮崎県産のさつま芋を使用しています。塩味が後を引くので、一度食べたら辞められません！
⑤なると小町 芋棒
https://item.rakuten.co.jp/komachi-ags/imobou-1_1000/
なると金時芋を使用した芋棒1kg。凍ったままカリっとした食感を楽しんだり、温めてホクホクのお芋を楽しんだりと、色々な楽しみ方が出来ます。なると金時芋は中身が黄金色をしていることから金時芋と呼ばれているそうです。
まとめ
食物繊維やカリウムたっぷりのさつまいもは、おいしいだけでなく美容にも良いなんて、とても素敵な食べ物ですね。さつまいもには色々な品種があるので、自分の好みの品種を見つけるのも楽しいかもしれません。
和スイーツや洋スイーツ様々な種類のさつまいもスイーツがあるので、１人で楽しむのはもちろん、ご家族で一緒にお気に入りのさつまいもスイーツを見つけて楽しんでみてください。
